12 lat

[...] w dyscyplinach niszowych? Czy naprawdę jesteśmy gorsi od sportowców z innych krajów? Dlaczego w kilku dyscyplinach największe sukcesy Polacy odnosili trzydzieści i więcej lat temu? Czy możliwy jest powrót tych sukcesów? Odpowiedź jest prosta. Jesteśmy tak samo, a może nawet bardziej zdolni niż sportowcy z innych krajów, a na pewno bardziej [...]

[...] I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni spotkała się ze sceptycyzmem, ale badania, które [...]

Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]

[...] - brak aktywności fizycznej sprzyja ujawnieniu się cukrzycy tego typu. Pouczający jest wynik niedawnych 8-letnich badań blisko 90 tysięcy Amerykanek w średnim wieku (34 - 59 lat). Okazało się, że kobiety, które przynajmniej raz w tygodniu wykonywały intensywne ćwiczenia fizyczne znacznie rzadziej zapadały na cukrzycę typu II. Podobne wnioski [...]

[...] a dźwigają dużo - Czy ich rozmiary powalają ? Nie. Rosnąć można na ciężarach średnich, natomiast rozwijamy siłę głównie na dużych. Przykładowy split 5-dniowy: 1. Nogi 2. Klatka 3. Grzbiet 4. Naramienne 5. Ramiona Każda partia robiona raz w tygodniu...ale tylko z pozoru, większość nierozsądnych zwolenników FBW zapomina o partiach [...]

[...] jak nigdzie indziej sprawdza się metoda masowania na naprawdę niskim surplusie kalorycznym 4. Cierpliwość – kalistenika uczy pokory, do niektórych pozycji ludzie dochodzą latami, czasami nawet kilkanaście lat (zależnie od budowy ciała i zaangażowania). Planche, Iron Cross to doskonałe przykłady takich ćwiczeń. Ja np. pomimo że od razu umiałem [...]

[...] większość osób również nie chce podporządkowywać życia treningowi czy diecie - liczyć kalorii, męczyć się z rodzajami różnych modeli żywieniowych, korzystać z kalkulatorów, gotować monotonnych posiłków. Dlaczego tak jest? to proste, nikt nie lubi być niewolnikiem, nikt nie lubi sobie czegoś wciskać na siłę jednak takie osoby na starcie [...]

[...] około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

[...] ul. Staszica 31b, 43-170 Łaziska Górne. 4. Warunki uczestnictwa a) Zawody mają charakter otwarty. b) Uczestnikami zawodów mogą być osoby, które w dniu zawodów ukończyły 15 lat. c) Warunkiem startu w zawodach jest wysłanie zgłoszenia udziału na adres mailowy [email protected], złożenie oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych [...]

[...] rozpoczynam test sponsorowany. Celem testu jest masa, którą będę budował przez okres 3 miesięcy na suplementach firmy ActivLab. Krótkie info: Imię - Marcin Wiek - 21 lat Wzrost - 180 cm Waga - 76 kg Miejsce zamieszkania - Kraków Zawód - student Staż treningowy ~ rok Najbliższy cel sportowy - masa Wymiary Klatka: 95 Barki: 118 Biceps P/L: [...]

[...] leków. Czy sterydy anaboliczne naprawdę są tak niebezpieczne, jak uważa opinia publiczna i część lekarzy? Odpowiedź na to pytanie jest przedmiotem debaty, która trwa od lat 60-tych, gdy pojawiły się syntetyczne pochodne testosteronu i zaczęły być potajemnie stosowane przez elitarnych sportowców. Od tamtej pory minęły prawie cztery dekady i [...]

XIX Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów oraz Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Sztangi Wilkasy k/Giżycka 19-21 marca 2010 r. Kobiety - Juniorki do 20 lat Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Punkty drużynowe 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kategoria wagowa 44 kg. 1 Mularczyk [...]

[...] poniżej rozmowa jest jedną z wielu jakie przeprowadziłem z przyjaciółmi na zasadzie sondy. Każdy taki dialog tylko uwiarygodniał moją tezę. Sprawa dotyczy różnic rasowych i dlatego tutaj deklaruję sens naukowy tego wywodu: Ja (25-09-2008 23:13) co myslisz Piotrek o takiej tezie Naumiucco (25-09-2008 23:13) jakiej? Ja (25-09-2008 23:15) o tym ze [...]

[...] około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy [...]

[...] zastosować w dobry i w zły sposób. To już zależy od Ciebie. Wydaje mi się, że najrozsądniej jest podsumować koszty zdrowotne otyłości (skrócenie życia o kilka-kilkanaście lat), dotychczasowe rezultaty odchudzania (mierne) i potencjalne, niewielkie ryzyko stosowania termogeników. Sposób działania: Znaczne zmniejszenie apetytu, zmniejszenie [...]

[...] Pocieszające jest także to, że najnowsze osiągnięcia biotechnologii mogą doprowadzić do opracowania mniej inwazyjnych metod leczenia. Słabnące mieszki Przeciętny nastolatek ma na głowie około 100 tysięcy włosów. Z wiekiem niemal każdy traci nieco włosów, ale u osób z uwarunkowanym genetycznie łysieniem typu androgenowego, w którym włosy na [...]

[...] lub wyizolowanego składnika, np. skrobia, mączka chleba świętojańskiego, - Składniki wodorostów, np.agar, alginiany, karagen, - Produkty pochodzenia zwierzęcego, np. żelatyna, - Substancje wytwarzane przez drobnoustroje, jak np. dekstran, ksantyn, kurdal. 2.Surowce roślinne modyfikowane metodami chemicznymi i fizycznymi , jak, np. celulozy, [...]

[...] 1923 r. w Brockton, w stanie Massachusetts, zm. 31 sierpnia 1969 r. Na zawodowym ringu stoczył 49 walk; odniósł 49 zwycięstw(43 KO).Mistrz świata w wadze ciężkiej w latach 1952-1955. Jeden z najbardziej legendarnych pięściarzy. Jedyny niepokonany Mistrz Świata wagi ciężkiej. Przydomek ringowy: „The Brockton Blockbuster", “ The Rock" [...]

[...] wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity brak łaknienia) schudłam z 79kg do 65kg w ciągu 3 miesięcy. Jadłam dosłownie 1 banana dziennie - tyle [...]